提阴运动怎么做？

病情分析： 当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量　当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次　每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟　现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉　集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。