b族维生素可以从哪里获得？最近自己上班很累，一点胃

病情分析： b族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，意见建议：多余的b族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

所以，b族维生素必须每天补充。b族的维生素之间有协同作用—也就是说，一次摄取全部b族的维生素，要比分别摄取效果更好。

富含维生素b1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。