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问患者提问

长期失眠怎么能缓解呢？

我现在都怀疑自己是不是到了更年期，这段时间总是经常失眠，睡眠质量也不是很好，经常会做梦，白天有没有什么精神，很担心这样下去身体会受不了，想咨询长期失眠怎么能缓解。

提问时间：2020-06-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理。

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