缓解抑郁的方法可以有如下方法，一是运动，运动可以让心情愉快;二是找一些让自己心情愉快的事情去做;三是为自己设立合理的目标，如人生的追求等;四是多与人交往。
建议还是需要去医院进行正规治疗。药物加心理治疗。
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