含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等，绿叶蔬菜含锰也较多，但含草酸也较多，影响人体对锰的吸收。
鱼、蛋等含锰量不高，但易被人体吸收利用。所以，食物宜杂不宜偏，以达到取长补短的目的，增加锰的摄入。希望对你有帮助，祝你健康!
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