颈椎不好，每天睡觉起来都不舒服，脖子还总是咔咔的响

应该是与长时间低头工作有关系的 。建议牵引，理疗，红外线,推拿 按摩颈椎治疗试试。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的 。注意调节枕头高度的 。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。