胖该怎么健康减肥我是高中生几乎没时间锻炼

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。指导意见饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃。

坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，都是不错的选择。希望可以帮助到您！