忧郁症可以吃白菜吗

含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。