已经对安定有依赖性了怎么办

病情分析：您好，长期失眠考虑是神经衰弱导致，不要长期服用西药镇静类药物，可以服用中药慢慢调理。指导意见：建议：用热水泡脚；

睡前不要用脑过度；晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动，洗个热水澡，睡前饮用热牛奶起。中医调理睡眠不好效果是很好的，您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。

如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。