吃什么可以减去腿上的肉。

健康指导：您好，平时要注意以下食物噢：利于减肥的食物1黄瓜，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2.番茄?，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪积累。

3白萝卜，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。　4红萝卜?，能够提高新陈代谢，减少脂肪的堆积。5韭菜，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

6全麦包，全麦包是面包中最低热量7茄子，可以发挥阻止吸收脂肪作用8乌贼?，脂肪含量很低，有一定的减肥功效。9扁豆，配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10橙，橙含天然糖分、多纤维又低卡11冬瓜，可阻止体内脂肪堆积。12芹菜，热量很低，吃多了不怕胖。13香菇，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

14绿豆芽，炒时加入一点醋，以防维他命Ｂ流失，又可以加强减肥作用。15洋葱，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。

16香蕉?，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。17苹果?，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

18菠萝?，减轻胃肠负担，预防脂肪堆积。不利于减肥的食物1.西点?西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。2.油条?油条的脂肪十分高3.腊肠?条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。

4.加糖鲜榨橙汁?加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。5.烤肉肠?肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌。

6.方便面?方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。7.薯条?薯条本身只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。