怎么让骨骼变粗和更加有韧性

你好，人体的钙大部分是沉积在骨骼中的，适度的补钙可以增强骨的发育和坚韧度。但是补钙最主要是身体要可以吸收利用。指导意见补钙有好处，但是也有副作用，补钙过量的主要症状有身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还可引起高钙尿症以及心脏不适表现。

所以补钙不可以过度。