怎么一个星期减20斤

建议骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的，做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉。

有氧运动包括慢跑，游泳，跳跃运动，健美操，长距离骑自行车等耐性运动，可以瘦腿指导意见建议控制饮食量，尽快将腿部脂肪转变成肌肉，每天按摩腿部，多吃香蕉，苹果，西瓜可以瘦腿美腿。