我想科学减肥，应该如何合理安排饮食呢？有

您好，减肥不变的原则

一、不要摄取让身体寒冷的食物

二、不要摄取过多盐分

三、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群

四、摄取能帮助缓解便秘的纤维质

五、充分摄取制造骨骼的钙质科学安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。控制主食和限制甜食多餐少量最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。多吃些膳食纤维适量饮水或喝汤少吃瘦猪肉，最好是配上与运动是最好的，应为这样可以不反弹