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失眠的人应该要怎么办？

高中的时候由于压力太大，经常晚上会睡不着觉，这样就一直持续了好几年。现在我大学了，可是晚上还是老是失眠，经常闭着眼睛躺好几个小时都睡不着，白天就会很没有精神，上课昏昏欲睡。想得到怎样的帮助：失眠的人应该怎么办？怎么样才可以不失眠？

提问时间：2021-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的人睡前不要抽烟、别饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
有条件的，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

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