我今年38岁了，是一位家庭主妇。十几年来晚上都是失

心理分析：你好，睡眠质量不好通常是由于神经衰弱和大的压力导致的，有没有对晚上睡觉有压力的事情，只要合理排解压力，改善睡眠质量，你的症状就会好转。心理指导：你好，给您建议：

1.克服紧张恐惧情绪，放松心情，排解压力。

2.多和家人沟通培养好的家庭关系。

3.找几个好朋友多聊聊天。

4.调整好作息，养成良好生活习惯。