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失眠的疗法吃什么

最近总是失眠，有时候一晚上只能睡一两个小时，我想知道吃什么可以缓解？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠很可能是由神经衰弱引起的，必要时可以使用药物帮助睡眠，但不能长时间使用，避免形成依赖，要保持良好的情绪，避免过度思考和情绪兴奋，睡眠环境应安静，避免酒精，在上床睡觉之前，不要喝东西刺激如浓茶、咖啡等，可以增加体育锻炼或体力劳动，养成良好的习惯。

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