你好这种情况建议你可以找中医大夫调理一下根据你的描述中医辨证考虑一个是阴虚火旺引起的一个是气虚不固引起的中医整体调理应该效果不错。
平时可以多吃黑色补肾的食物比如黑芝麻、黑豆等平时可以用黄芪、麦冬泡水喝加强锻炼注意休息不要熬夜祝你康复
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