哪里看焦虑好

我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。确实有焦虑的倾向，建议你没事的时候，就做一下深呼吸放松训练，焦虑重在预防！1．增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。2．自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

3.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

4.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5．自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行。适当交流，相互支持由于时间紧，同学们都各自为战，缺少交流的机会。

有的同学把其他人当作竞争对手，更是保守机密，不愿与人沟通。实际上，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。

经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。放松训练法当意识到自己精神紧张，就用力让自己全身的肌肉紧张起来，并屏住呼吸几秒钟，于是肌体感受到更加紧张。

当向外呼气时，全身体验到轻松。身体上的放松会带来精神上的放松。传统的养生保健方法腹式呼吸等也有助于放松身体。体育运动法通过体育运动的方式对情绪进行合理渲泄，有助于降低焦虑。