先去做个检查，到骨科做影像学检查，看是否有椎管狭窄或者椎间盘突出等。根据检查的情况，进行保守治疗或者手术治疗。可以做针灸，腰椎牵引，腰椎微创手术，减轻疼痛。
不严重的话，考虑积极选择按摩，注意少食生冷刺激性食物，同时避免着凉的情况较好的，多喝水的。
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