吃菠菜可以补钙吗。什么食物含钙量多。

健康指导：您好，吃菠菜是不能补钙的，不仅不能补，有时候还会妨碍钙的吸收，因为菠菜里草酸含量高，和含钙高的食物一起吃会生成草酸钙，不利于人体吸收。

因此吃菠菜经常需要先焯一下热水，再做着吃。通过食物补钙首先得保证食物多样，不偏食，然后才是多吃含钙高的食物如牛奶，豆腐，鱼肉，黑芝麻，虾皮等。