更年期妇女要怎么补钙

你好，更年期女性由于体内激素水平的急速下降，每年将丢失2%-3%的骨量，其骨质流失的速度会达到同龄男性的两倍，极易引起骨质疏松症，补钙，是绝经期前后的女性防治骨质疏松的重要手段之一。

你好，补钙不能光吃钙片。建议平时多吃点豆制品，里面有类似雌激素的东西的作用;同时海带，虾皮，绿颜色阔叶蔬菜等，都是比较适合吃的，富含钙质和维生素D。

在平时适当晒太阳，促进钙质吸收，然后加强功能锻炼，促进骨代谢;可以考虑小剂量补钙片，一般的钙质产品都是可以的。