你的年龄是59岁，从现在开始要补钙的，可以打补钙针，但是没有最快的，只能慢慢的补。你体重和身高多少？我建议你要每天喝1500毫升水，多吃瘦肉，蛋类，鱼类，蔬菜，水果。
要适当的锻炼身体，劳逸结合。每天吃一片钙片。
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