膝盖得过滑膜炎现在不红不肿走路是不是好了

因减肥跑步，膝盖内侧凸起那个骨头那。走路上下楼疼，但是不红不肿，休息了一个星期没见好，去医院说是滑膜炎，开的依度什么的药和黑膏药，吃了一个星期加外敷膏药，不疼了。休息两天后出去旅游，爬山完事后开始疼，但是上下楼，走路没事，就是摸的时候疼。但是转天早上起来就没事了，摸也不疼了。休息一天出去跑步一小时，回来发现又跟爬完山一样，不过没有爬山厉害。休息一天后 又没事了 上下楼 走路 轻轻拍 也都没事。想得到的帮助：这到底是好还是没好 怎么回事？ 是继续跑 还是怎么