正常人群每天需要的热量根据个人的身体情况和活动劳动情况有所不同，但你说的每天摄入二百到三百大卡，这样的热量远远不能满足你基本的能量代谢，如果长期这样会危害你的健康；
至于你说的然后突然正常饮食，一般不会发胖，本质上你每天摄入的热量大于你消耗的热量才会体重增加。
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