我缺少什么营养

你好！根据你的描述考虑是典型的亚健康状态，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。你可以通过一下几点，改善亚健康状态：

1.保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;因此每天应适当地补充多维元素片;

2.调整心理状态并保持积极、乐观;

3.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

4.增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

5.培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。