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髌骨软骨软化怎么锻炼

前年已确诊髌骨软骨软化症，前年和去年的冬季分别已经注射玻璃酸钠1个疗程，今年仍感觉疼痛，是否要继续注射？有没有办法根治？本人爱好体育运动，平时在健身房锻炼，被确诊后已停止跑步，做一些快走和骑单车的有氧运动，但是不想放弃锻炼:想得到的帮助：前年已确诊髌骨软骨软化症，前年和去年的冬季分别已经注射玻璃酸钠1个疗程，今年仍感觉疼痛，是否要继续注射？有没有办法根治？本人爱好体育运动，平时在健身房锻炼，被确诊后已停止跑步，做一些快走和骑单车的有氧运动，但是不想放弃锻炼

提问时间：2020-04-14

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，髌骨软化症适合散步等强度低的运动，避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯、骑单车等膝关节屈曲位用力的锻炼。
避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
保持合适体重，能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；
反之，体重越轻，疼痛越轻。

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