您好医生，我以前有腰间盘突出。从去年起总感觉腰疼

病情分析： 可以试试倒走，倒走时能强制人体重心后移矫正姿势，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。

赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，意见建议：可以体验一下，体验时间越长越好。

如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。