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问患者提问

吃什么能帮助睡眠

最近一段时间天天都要加班熬夜，下班回到家都是凌晨了，而且睡眠也不好，我想问下知不知道，吃什么能帮助睡眠？

提问时间：2020-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。
晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。

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