更年期焦虑症整晚睡不着觉、怎么办

停经一年多、2013年有了更年期焦虑症、整晚的睡不着觉、心慌、焦虑、因休息不好导致浑身难受、中药西药吃了一年多、睡眠仍没得到改善、曾吃药有谷维素、心宁、硫必利等多种药、请问睡眠应该怎么缓解、因为长期吃药已经有了依赖性:。停经一年多、2013年有了更年期焦虑症、整晚的睡不着觉、心慌、焦虑、因休息不好导致浑身难受、中药西药吃了一年多、睡眠仍没得到改善、曾吃药有谷维素、心宁、硫必利等多种药、请问睡眠应该怎么缓解、因为长期吃药已经有了依赖性