多梦要多喝牛奶，少喝咖啡、茶，多吃一些香蕉、小米粥。养成良好的日常生活习惯，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示，反而能加快入睡。
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