你好!我是一名大学生好长时间了都有一种记忆力严重下

问题分析：长期睡眠不足缺少运动缺少新鲜空气烟酒过量等等都会导致记忆力衰退这是生理上的原因.长期过分地焦虑忧郁心理压力过大等等也可以使记忆力减退这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调不存在大脑组织结构的损害改变所以是功能性的暂时性的可逆的.意见建议：记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

1.采用积极健康的生活方式平时要有规律地生活学习工作饮食睡眠运动等.

2.正确进行自我调节注意保持乐观的情绪和积极向上的心态特别是面对生活中的应激事件要学会自我减压保持身心健康.

3.物品放在相对固定的位置使用后放回原位对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式养成良好的生活习惯.

4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜水果及以下几种食物：玉米糙大米全小麦黄豆绿豆蒜头蘑菇酵母奶动物肝脏沙丁鱼金枪鱼瘦肉类等.

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。