每天早上总是睡不醒感觉眼睛有点肿没有精神手脚天气一

指导意见：如果排除了由疾病引起睡眠不好那你只要平时多注意保养做到以下几点应该会缓解你目前的情况了

1、白天尽量不睡觉如果实在熬不住在中午的时候小睡30分钟千万别超过1小时；

2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料咖啡因的代谢时间比较长

3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；

4、晚上睡觉最晚不要超过11点因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期

5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）睡前半小时放下所有事情放松大脑可以听一些缓慢的歌曲把房间灯光调暗甚至可以关闭

6、睡觉的房间温度不要太冷如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息