左侧肩胛骨缝疼，有缓解疼痛的方法么

我以前左侧的肩胛骨也疼过，是因为穿得薄被凉风吹着了，过不了5,6天就没事了。这次也是被风吹着了，但我现在是在月子里，昨天吹着的，今天疼的受不了了，深呼吸也会牵扯到肩胛骨那一块儿，躺下也疼，都没法儿睡。就是那种跟岔气似地疼。去诊所，医生给开了个膏药。有什么别的方法能缓解疼痛么？