怎样才能一星期减肥10斤啊？

健康指导：需要知道你的身高,体重测算BMI,以及你的全身体检状况,来合理制定减肥方案,记住健康的减肥方案,没有捷径,必须合理饮食,配合合适的运动,人体的能量消耗主要包括:基础代谢;体力活动的能量消耗;食物的特殊动力作用三个方面.基础代谢属于个人体质问题,休息不好,或压力过大会造成基础代谢下降,再有我们能够外在干预的就是要从膳食和运动来入手.减重饮食原则:优质蛋白,低能低脂,含复杂的碳水化合物,增加新鲜水果蔬菜的比重. 少吃油炸食品,注意一定要减少晚餐的摄入量,晚餐不吃脂肪类食物,另外只靠饮食是达不到减肥目的的,一定要配合适合自己的运动方式,循序渐进才能达到健康减肥目的.1个月减10斤是有可能的,1周减10斤,科学自然的方法是不大可能的。