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如何锻炼增肥

我是一名男高中生，18岁，我每天吃的很多，但是我就是不长胖。如何锻炼肌肉增肥？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你想增加体重，建议规律饮食，均衡饮食。适量运动。注意休息，避免熬夜劳累。可以多吃些含脂肪和蛋白含量多的食物。光锻炼是起不到增重的效果，要想增重就必须要吃很多的东西，只有让吃进去的能量，大于平时活动锻炼消耗的能量，才能达到你想要的目标。

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