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吃什么水果有助睡眠

我今年36岁，我现在在一家公司里上班。现在的社会竞争相当的激烈，我也不例外。我也想出人头地，所以我每天都在我的目标奋斗着。所以我现在每天晚上都睡不着觉，不知道吃什么水果可以有助于睡眠呢？

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
指导意见睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

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