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运动完全身酸疼

最近想锻炼身体，变得强壮一点，所以整整一个礼拜都去爬山，每天大约半小时左右，昨天还打了1个半小时的羽毛球，今天全身都酸疼，都不敢走路，是不是我运动量太多了？我该怎么缓解疼痛啊？

提问时间：2020-04-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

长时间不运动突然加大运动量会产生肌肉酸痛不适，主要是由于肌肉堆积引起的，一般休息几天就可以恢复了，抹红花油可减轻疼痛的，拍打按摩，对酸痛的地方进行拍打按摩，可以使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有利于缓解，还可用温水泡洗来缓解酸痛

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