失眠，连续一个星期睡不着觉，怎么办啊

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠、早醒及睡眠时间不足或质量差等,作为年轻人，不建议服用化学药物。

因为一般来讲，镇静催眠药都有一定的依赖性。可采用心理疗法，像保持生活轻松状态，多锻炼身体，把事情简单化。还有足底按摩治疗失眠：人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

　映射失眠的穴位在足底有三个点： 　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。

睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。　第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

　第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。