病情分析： 您好，您这样的情况是晚上睡眠不好而出现的。意见建议：首先睡前不要做剧烈运动，还可以在晚上时看一会书,或者听听轻音乐，直到感到很有倦意了,然后再睡觉。
还有一个方法就是睡前喝一杯牛奶，这样也有促进睡眠的作用。
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