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运动后该如何拉伸肌肉？

运动后该如何拉伸肌肉？因为是女生所以害怕运动后长肌肉，网上说要拉伸肌肉，请问该怎么做最有效？曾经的治疗情况和效果：服用抗精神类药物造成肥胖想得到怎样的帮助：因为是女生所以害怕运动后长肌肉，网上说要拉伸肌肉，请问该怎么做最有效？

提问时间：2021-06-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好，巨烈运动后，肌肉产生的肌酸多积聚引起肌肉酸痛。影响你的身体健康。指导意见：您好，建议不要长时间只做一个部位的练习，可几种练习都做做。
可使身体的上肢下肢和腰部头颈部都得到锻炼为合适。注意锻炼的运动量逐渐增加。可在家做热敷和按摩，可缓解肌酸痛。

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