问患者提问

本人1米67高一，我听说11点后睡觉长不高，周末尽量10点30睡，平时都是11,3

0睡觉。这样会不会影响我的生物钟？我最早只能11点后睡觉，有没有什么补救方法？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果

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