问患者提问

腰部如何加强锻炼防扭伤

昨晚抱孩子扭到腰了，今天去做推拿，医生说连续5天，请问腰扭到是不是说明腰不好？该怎么预防呢？是不是要加强锻炼了？

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰扭伤主要是抱小孩时用力不正确（要重心尽量靠脊柱），还有就是腰腹肌肉力量薄弱。腰扭伤后可行理疗按摩，卧床休息，加强腰背肌锻炼（飞燕动作和拱桥动作），避免久坐弯腰搬抬重物，必要时抱小孩可配戴腰围。

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