临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，洗个热水澡。躺在床上后什么也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物，听古典音乐和背书.到街上散步，听听已经听得很熟了的歌。
这些对于失眠都有一定的作用。
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