指导治疗寄药

心理分析：你好，睡眠是一个正常的生理过程，可以通过自我调节来促进睡眠，如在睡觉前喝一杯加糖的热牛奶，它能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌睡眠的血清素。

心理指导：白天的时候不睡觉，多走动，到了晚上，自然你就会觉得累了，然后睡前可以喝一杯牛奶，睡眠会比较安稳，祝您身体健康！