要多做有氧运动，多接触阳光、适当吃些使精神兴奋的食物，保持心情舒畅，补充均衡营养，养成比较好的生活健康习惯。若有必要，进行心理辅导治疗。
因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。
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