有什么方法可以使奶水变多

我家宝宝快要4个月了，近来觉得奶水不多，晚上宝宝老是醒过来要吃，我担心是不是因为没吃饱才这样的。平常3、4个小时就涨得不得了，现在7个小时左右才有点奶涨的感觉。（现在宝宝有吃奶粉和米粉，只是吃的量不多，她不爱吃。特别是米粉。）有什么方法可以使奶水变多的？先谢谢大家了