你好建议一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用
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