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问患者提问

一日三餐减肥食谱有哪些

我听到有人笑话我胖，我很难受，想减肥。请问想要减肥每天的食谱都有哪些？

提问时间：2020-04-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥最有效而且不损害健康的方法，就是一日三餐尽量控制饮食量，同时需要每天坚持一个小时左右有氧运动。每天早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。
午餐主食尽量少吃，以含纤维素比较多的蔬菜为主。晚餐尽量少吃或者不吃。

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