晚上多梦,梦清楚细致,白天嗜睡,精神不振,乏力,感到极度疲劳,就想睡觉,眼睛睁不开,就想睡觉.持续时。

想改善你的睡眠,一是要有规律的生活.我和你一样,从高中过来,压力很大,几乎养成熬夜的习惯了,但我的生活还算有规律,每天的睡眠长短几乎一致,最忌讳休息时间长短不一,这对身体影响很大,久而久之会形成恶性循环,精神状态就会很萎靡;二是要注意自己的心态.放宽心,真的要放宽心,脑子不要因为好使就想很多事情,经常放松娱乐一下,身心放松才能事半功倍;三是注意饮食.最好睡前喝杯牛奶,很管用的,要坚持,这对促进睡眠很有作用.经常喝点酸奶好处也是很多的,总之,要从整体来调整自己,身体和心理都舒畅了,睡眠质量就会上来。

或者你可以一周用一天时间来锻炼,疲劳一下自己,当然不要过度,让自己累了,就会睡的香。以上是我的个人经验之谈,希望对你有帮助,望你尽快调整自己,睡个好觉!