有必要减少手淫次数外，尽量增加鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，增加有氧运动，增强机体免疫力，饮食上注意不吃寒凉辛辣等刺激性食物，口服b族维生素。
帮助调节内分泌，大脑神经，不晚睡，保证充足的睡眠，良好的心情。
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